Die Temperaturen klettern nach oben und man selbst fröstelt, schnieft und hustet. Zugluft im Auto oder in Büroräumen,
Klimaanlagen, langes Baden in kaltem Wasser oder größere Temperaturwechsel vom Tag zum Abend können das Immunsystem schwächen und Infekte begünstigen. Dann plagen bei schönstem Wetter Schnupfen, Husten und Druckkopfschmerz.
Frische Luft und Bewegung
Darum sollte man gerade jetzt darauf achten, seine Atemwege zu stärken. Bewegung an der frischen Luft wirkt wie eine Sauerstoffdusche. Auch die Lunge wird bis in die kleinsten Verzweigungen „durchgeatmet“ – ein wichtiger Aspekt, um sie langfristig gesund zu halten und stark zu machen. Deswegen sollten wir einmal am Tag so aktiv werden, dass die Atmung beschleunigt wird. Es muss nicht immer das große Sportprogramm sein, auch schnell die Treppe hochgehen kann bereits die Atemfrequenz erhöhen. Ideal ist jedoch Bewegung im Freien – am besten im Wald oder an der See. Die saubere, feuchte Umgebungsluft ist eine Frischekur für Lunge und Bronchien.
Atemübungen für die Lunge
Darüber hinaus sind Atemübungen ein gutes Workout für die Lunge. Dafür zum Beispiel die Augen schließen, tief und bewusst atmen. Die Arme zur Seite führen und so den Brustraum öffnen. Dann tief durch die Nase einatmen, kurz anhalten und die Luft durch den geöffneten Mund wieder entströmen lassen. Eine echte Wohltat. Außerdem sollte man auch in der warmen Jahreszeit darauf achten, im klimatisierten Büro oder an kühlen Abenden eine Jacke dabei zu haben. Und wer im Sommer gern im Cabrio oder mit offenen Fenstern unterwegs ist, kann Hals und Kopf mit einem dünnen Schal beziehungsweise einer Kappe schützen.
(Text: djd)